晚膳過後,她伏案桌頭,寫起了胖公主們的減肥計劃書。 xinЫqi
減肥計劃書要訓兵計劃好寫多了,只是一個時辰,她便把這一個月的計劃寫得滿滿的。
減肥時間爲一個月,共分爲五個階段。
第一個階段爲期三天,爲身體適應階段。
訓練任務爲三種,第一種是健身操,健身操她在晚膳之前便畫好了圖譜交給了夏山;第二種是遊泳,每天遊最少二個小時,午一個小時,下午一個小時;第三種是跳舞,跳舞便是由宮裏的舞技老師教習。
這三天的一日三餐用量,會一餐一餐的逐步減少,每日的食譜和用量,必須嚴格按照食譜的數據來安排。
第二個階段爲期七天,爲正式減脂階段。
這個階段的訓練任務,會在第一個階段,加強時間的長度,和難度。另外還要增加運動的種類,仰臥起坐由一天三十個,再以第天增加十個的遞增。還要在臺階跑步來回四十圈。跳繩五百個,可分二次跳完。
第三個階段爲魔鬼訓練階段,爲期十天。
任務在第二個階段的基礎,再增加一倍的難度,並加了一個慢跑的項目,瑜雲宮很大,她們圍着宮殿跑,一天跑五千米不至於轉暈。
這個階段在膳食,古凌煙會給她們增加蛋白質的攝入,以讓她們的身體能接受如此強大的運動量。
第四個階段爲戶外運動,爲期五天。
戶外運動相當較好玩輕鬆,可以放鬆她們的身心,讓她們慢慢的從緊張的運動鬆懈下來。
運動項目爲爬山。
第五個階段爲儀容儀表的學習,爲期五天。
這個階段會減少她們的運動強度,每日學習護膚和化妝。
她經過一系列的瘦身運動,身體瘦了下來,所以皮膚定會鬆弛。
古凌煙會特別爲她們調製護膚的用品讓她們的皮膚變得緊緻通透。
五個階段下來,剛好一個月的時間,這一個月裏,靈女會每天爲她們做鍼灸,以改善她們的腸胃功能,讓她們在減食的過程,產生飽腹感,不會餓得太難受;並且以針炙來活躍她們的氣血,讓她們在運動,不致於氣血供應不足而暈厥;再加利用針炙來刺激她們的一些穴道,以調節她們的內分泌,亦是可以達到減脂的功效。
所以,古凌煙對她們的減肥計劃是信心滿滿,一點顧慮都沒有。
計劃書寫完後,她交給了夏山。
夏山看到這份計劃書,心十分激動。
王妃真是太厲害了,這種循環漸進的方法,可以改善她們的生活習慣,培養她們的意志力,算往後她們不再訓練,她們亦會因爲有一個良好的飲食習慣和運動習慣而不再長胖。
王妃真是太棒了,被稱爲神仙,一點也不爲過。
古凌煙道“公主們平常嬌生慣養,你不過是一位奴婢,所以你對待她們,從一開始便不能心軟,要狠厲,要拿出你作爲訓練官的架式,你可以自稱爲神仙的使者,如果遇到她們抵抗耍賴,便拿她們的協議書來威逼利誘,她們不怕你,但一定會怕神仙。”
夏山點頭道“是,王妃英明。”
古凌煙又道“用騙的方法讓別人受益,這是厚黑學的一種,雖卑劣,但在後期她們便會感激你,尊敬你。”
夏山恭敬道“是,夏山多謝王妃教化。”
“稍等我與殿下會出宮一趟,你記得守好這百草園。”
“是。”
夏山出了房門後,古凌煙便拉着諸離墨一起換起裝來。
他們都打扮成侍衛的模樣,再用諸離墨手的令牌,他們出宮非常容易。
夜半時分,月清風高,萬物俱寂。
公孫丞相府。
諸離墨和古凌煙,兩人身着夜行衣,黑巾蒙面,落地無聲,趁着府所有的人都入睡之後,進了公孫景田的書房。
古凌煙拿着夜明珠,看清了公孫景田每次都會觸摸到的機關,是一個看起來十分普通的硯臺。
輕轉硯臺,書櫃門緩緩移動,書櫃處現出一扇木門來。
進入門內,門內亦是有機關,輕輕按轉,書櫃門再度關。
往裏走是一條很窄的通道,走了十步左右,往右拐又有一扇門,門方有一尊雙龍戲珠的石像。
此石像雕刻得栩栩如生,十分精緻。
古凌煙正要伸手探至,卻被諸離墨攔下。
不明的物體,定是要他來試探,他不許他的娘子有任何危險。
弱光下,古凌煙望着她的豬豬,他暗黑的眸子讓她覺得心安。
只見他修長的手指伸入到那顆石珠,輕輕一扭,門無聲的開動了起來。
門一開,裏面瞬間亮起光芒來,是金燦燦的黃色光芒。
諸離墨的大手掌牽着古凌煙的小手,一前一後,慢慢進入。
“公孫景田的野心很大呀”古凌煙望着眼前的這一幕,她瞬間有種眼睛要被亮瞎的感覺。
這是一間用純黃金打造的宮殿,殿內四角各擺放着一個非常大的夜明珠。
殿內的龍椅,臺階連着地板都是黃金打造的。
且這宮殿十分之寬大,氣勢磅礴,雄偉壯觀
似乎所有的詞語都形容不了這讓人震撼的一幕。
古凌煙鬆開諸離墨的手,欲往龍椅走去,卻又被諸離墨攔下。
“不要去,我們不明這裏的機關,怕這裏有暗器。”他眉心深蹙,手掌緊握劍柄,深怕這裏有什麼東西會誤傷了他的娘子。
他把古凌煙拉在了她的身後。
他牽引着她往這宮殿左方的一扇門走去,門亦是黃金打造。
這裏的除了黃金,夜明珠,便是玉類的各種擺作,再沒有什麼別的雜物。
看來公孫景田喜好這些。
古凌煙雖然喜歡金子,但她覺得公孫景田用純黃金打造一個宮殿,未免也太俗氣了些
走至門邊,門把手是一塊十分通透的黃玉所制,玉雕刻着的是麒麟的圖案。
諸離墨輕輕的推開了門,門竟是很容易便開了。
走出門看到的一個通道,通道寬大,可並列容納十來人,通道裏也擺了夜明珠。
他們往裏走着,走了三丈的距離時,諸離墨握緊她的手,猛然停下了腳步“慢着,小心。”
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